De berichten zijn onderverdeeld in de volgende categorieën:

#heelhard De basis van sneller worden is trainen. Met de juiste intensiteit hardlopen en genoeg rusten. Voldoende duur, en voldoende interval.
#heelblijven Voor, tijdens en na het hardlopen voel ik altijd wel iets aan m’n lichaam. Maar wanneer is het een pijntje, en wanneer is het een blessure? Om hard te kunnen trainen is heel blijven essentieel.
#heellekker ‘Je bent wat je eet’, dat geldt zeker voor een hardloper. Voeding is in eerste instantie brandstof, maar moet vooral ook lekker zijn.
#heelleuk Er gebeuren allerlei leuke dingen rondom hardlopen die mij inspireren. Dit deel ik graag.
#heelsterk Sterke spieren, botten en pezen dragen bij aan een goede loopstijl en verkleinen de kans op blessures. Maar welke oefeningen moet ik allemaal doen en wanneer?
#heelmooi Hardlopen is ook een beetje gezien worden. Dus mooie kleding en accessoires maken het net even wat leuker.
#heelhandig Biep-biep, 1km in 4.52min. Als cijfer-fanaat wil ik precies hoe hard en hoe ver ik loop. Welke gadgets zijn er, en hoe kunnen ze me helpen harder te lopen?
#heelmijnweek De highlights van mijn hardloopbelevenissen.
#heelrelaxed Inspanning door ontspanning. Door af en toe relaxen met een massage of een bezoek aan de sauna laat ik me weer op voor de trainingen.
#heelaas Het gaat niet altijd goed, af en toe zijn er ook tegenvallers. Helaas pindakaas, en weer doorgaan.
#heelwatanders Soms schrijf ik over wat anders. Wel gerelateerd aan hardlopen, maar niet perse aan mijn avonturen.