Hardloopjaar 2014 in cijfers

Wat een jaartje hè? Er is veel gebeurd in de wereld, en zeker niet alles positief. Toch kunnen we deze laatste dagen van het jaar maar het best terugkijken op onze persoonlijke hoogtepunten. Vooral op sportief gebied heb je er vast genoeg, ik in ieder geval wel.

202 runs en 2500km in 2014

Ik ben net terug van m’n laatste run van 2014. Nu met een oliebol voor m’n neus kijk ik even terug op de afgelopen 12 maanden. Voor mij was 2014 een mooi hardloopjaar. In 2013 ben ik halverwege het jaar serieus gaan lopen en lid geworden bij Haag Atletiek. Hierdoor ben ik veel vooruit gegaan en daardoor heb ik dit jaar veel mooie prestaties neer gezet. Er was natuurlijk het trainen: 3, 4 of soms 5 keer per week de schoenen aan en gaan. Het resultaat hiervan is een jaartotaal van ruim 2500km , oftewel van Den Haag naar Moskou (in vergelijking, in 2013 liep ik 1400km)! Gemiddeld kwam het uit op 48km per week of 7km per dag. De opbouw per maand was als volgt:

Verdeling kilometers in 2014

De kilometers heb ik verdeeld over 205 runs met een gemiddelde snelheid van 4.48min per kilometer en een gemiddelde afstand van 12,3km. Maar in de verdeling ziet dit er heel anders uit:

24 runs waren langer dan 20km en 5 zelfs langer dan 25km, met als uitschieter de 28,1km bij de Devil’s Trail. Overigens hoop ik dat er van deze top 5 er volgend weinig meer over is. Met de marathontrainingen voor de boeg zullen duurlopen van meer dan 30km namelijk geen uitzondering zijn.

Langste runs in 2014

Dan zijn er ook nog de ‘waar liep ik’ statistieken. De meeste runs gingen uiteraard vanaf Haag Atletiek of vanuit huis in Voorburg. Er waren ook een paar rondjes in het buitenland, met een ‘hardloopcheck’ voor Madrid, Londen en Noorwegen. Wat betreft het stuk vlak bij huis ziet het er op een heatmap zo uit (gemaakt met deze tool):

Heatmap van al mijn runs in Den Haag en Voorburg in 2014

Het jaar zat ook vol met leuke wedstrijden. Ik liep in totaal 17 wedstrijden, met onder andere vijf keer een 10km en vier keer een halve marathon. Hoogtepunten waren de 5km in Oldenzaal en m’n PR op de 10 bij de Haagse 10 (35:40).

Plannen voor het nieuwe jaar

Plan is hier misschien meer van toepassing. Het is namelijk simpel, ik wil onder de 2.55 op de marathon lopen! Verder heb ik geen concreet plannen. Ik wil natuurlijk genieten van het hardlopen en blessurevrij blijven. Maar daarnaast staat alles in het teken van de marathon. Die is in april, daarna zien we wel verder.

De eerste trainingen in het marathonschema zitten er inmiddels op. Maar er volgen er uiteraard meer. Daarnaast wil ik van alles over trainen, voeding, herstel en gadgets blijven uitzoeken. In 2015 kunnen jullie dan ook blijven lezen over mijn marathonvoorbereidingen! Als je nog leuke suggesties of tips hebt voor blogs zijn ze altijd welkom. Reacties vind ik ook altijd leuk om te lezen.

Hoe was het hardloopjaar 2014 voor jou? En heb je mooie plannen voor 2015? Van mijn kant in ieder geval een fijne jaarwisseling en alvast een gelukkig hardloopjaar! Tot volgend jaar op Heelhardlopen.nl.