Persoonlijke records

Afstand Tijd Snelheid Plaats
1500m
5 km 17.14 17,3 km/h Oldenzaal (augustus, 2014)
5 EM 32.49 14,6 km/h Enschede (april, 2011)
10 km 35.37 16,9 km/h Den Haag (oktober, 2014)
15 km 55.41 16,2 km/h Nijmegen (november, 2014)
10 EM 1.00.54 15,9 km/h Amsterdam (oktober, 2014)
Halve marathon 1.19.27 15,9 km/h Barcelona (februari, 2015)
25 km 1.40.29 14,9 km/h Apeldoorn (januari, 2015)
Marathon 2.51.54 14,7 km/h Enschede (april, 2015)
Coopertest 3408m 17,0 km/h Den Haag (april, 2014)

Trainingen

M’n trainingen bestaan uit een afwisseling van intervaltraing, (tempo)duurloop en herstel (na een zware training of wedstrijd). Twee of drie keer per week train ik op de club, de rest voor mezelf.

De details van al m’n trainingen en wedstrijden vind je op:   Strava

heelhardlopen-maandtotalen

heelhardlopen-cumulatief

Wedstrijden

Hier gaat het allemaal om! Dé wedstrijden. Mijn resultaten uit 2015 zijn als volgt:

Wedstrijd Datum Type Afstand Tijd Uitslag
Oliebollencross Haag 3 jan. Cross 8 km 0:31:15 12e (cat: 6e)
Halve marathon Egmond 11 jan. Road/Beach 21,1 km 1:21:53 (PR) 9e (Bus.)
Midwinterloop Apeldoorn 1 feb. Road 25 km 1:40:29 54e
Kopjesloop Delft (1 van de 4) 8 feb. Road 10 km 0:35:54 1e
Halve marathon Barcelona 15 feb. Road 21,1 km 1:19:27 (PR) 266e
CPC Den Haag 8 mrt. Road 21,1 km 1:19:58 186e
Zuiderparkloop (1 van de 4) 22 mrt. Road 10 km 36:13 5e
25 van Kampen 28 mrt. Road 32 km 2:08:42 7e
Kopjesloop Delft 12 apr. Road 10 km 36:48 1e
Marathon Enschede 19 apr. Road 42,2 km 2:51:54 (PR) 30e
Zomeravondcup #3 20 mei Road 10 km 38:18 29e
Zomeravondcup #4 3 juni Road 5 km 17:27 13e

heelhardlopen - marathonweek 10 CPC start

En hier de wedstrijden uit 2014:

Wedstrijd Datum Type Afstand Tijd Uitslag
Oliebollencross Haag 8 jan. Cross 8 km 0:32:50 13e (cat: 9e)
Midwinterloop Apeldoorn 2 feb. Road 27,5 km 1:55:08 66e
Kopjesloop Delft 9 feb. Road 10 km 0:36:42 (PR) 9e
Sallandtrail 8 mrt. Trail 25 km 1:46:03 5e
Zuiderparkloop 16 mrt. Road 10 km 0:37:34 7e (cat: 4e)
Drielandenloop Losser 6 apr. Road 25 km 1:43:30 13e (cat: 6e)
Marathon Rotterdam (estaf.) 13 apr. Road 9,8 km 0:36:40 3e (team)
Coopertest Haag 16 apr. Baan 3408m 0:12:00 (PR)
Halve Marathon Enschede 27 apr. Road 21,1 km 1:23:37 (PR) 38e (cat: 20e)
Royal Ten 25 mei Road 10 km 0:36:38 (PR) 27e (cat: 14e)
Beach Run 18 juli Beach 8 km 0:38:21 7e
Boeskoolloop 10 aug. Road 5 km 0:17:15 (PR) 6e
Dam-tot-Damloop 16 sep. Road 16,1 km 1:00:54 (PR) 25e (Business)
Haagse 10 11 okt. Road 10 km 0:35:37 (PR) 3e (cat: 1e)
Halve marathon Amsterdam 19 okt. Road 21,1 km 1:28:10 290e
Devil’s Trail 1 nov. Trail 28 km 2:02:50 2e
Zevenheuvelenloop 16 nov. Road 15 km 0:55:42 270e
Halve marathon Borne 21 dec. Road 21,1 km 1:23:45 6e

En de volgende wedstrijd staat op dit moment gepland als piekwedstrijden Dit was mijn piekwedstrijd:

Wedstrijd Datum Type Afstand Doel (tijd)
Marathon Enschede 19 april 2015 Road 42,2 km 2.54.59